求支招快点锻炼出肌肉的方法

国民张小川 · 发表于 2016-7-6 03:05:08|来自：北京

这就是两片15公斤！

求支招快点锻炼出肌肉的方法

发表于 2016-7-6 03:17:39|来自：北京

制定个详细的计划每天练哪里什么动作做多少个饮食跟上保证充足的睡眠真正涨肌肉的地方是在饭桌和床铺上一对哑铃可以练到全身肌肉但是有些单一有条件还是去健身房或者去公园玩单杠双杠

发表于 2016-7-6 03:43:58|来自：北京

涨肌肉先锻炼大肌肉群而且可以顺带锻炼小肌肉群可以去看看健身网站论坛什么的推荐你去俊宇博客看看有不少实用的知识

R你8 · 发表于 2016-7-6 04:15:43|来自：北京

你去健身房试试15公斤是多重你那也就15斤

vincentok · 发表于 2016-7-6 04:25:31|来自：北京

一天六顿饭，往快吐了吃。练！！不要跑步有氧，就是纯力量练习，尤其要注意胸背腿，因为这些地方才是大肌肉群，练了才能长的多。不要相信什么15kg，用这个只能练练胳膊，长不了魁梧。我体重65kg，深蹲135kg。记住，力量练习配合好好吃，才能长块