求支招快点锻炼出肌肉的方法

无心之役 · 发表于 2016-7-5 16:30:46|来自：北京

身高184 体重一直在125）-130飘怎么吃都不胖，没办法只好锻炼了！！！！买了对15公斤的哑铃早25晚25每只胳膊俯，卧撑25仰卧起坐30早上起床一个月了就腰直点了别的感觉都没变…………求支招啊或是建议！！！拓麻的这一月身上肌肉都没变胸肌竟然大了！！！！

爱膜逆旗舰店 · 发表于 2016-7-5 17:46:47|来自：北京

ping550732473 · 发表于 2016-7-5 17:59:45|来自：北京

我和你差不多～不过我买的30的哑铃

落泪l · 发表于 2016-7-5 19:40:37|来自：北京

做的太少了，不用做仰卧起坐，做卷腹

Als丶湛蓝 · 发表于 2016-7-5 19:47:26|来自：北京

同楼上卷腹，比仰卧要有效。

i双子座丶 · 发表于 2016-7-5 19:53:17|来自：北京

我刚买的哑铃和练腹肌的玩意。20公斤的。每天耍个10分20分的。

ping550732473 · 发表于 2016-7-5 20:03:51|来自：北京

看来最近是锻炼日

发表于 2016-7-5 20:49:57|来自：北京

单一的锻炼是没用的，要吃增肌粉

jzhifeng · 发表于 2016-7-5 21:01:03|来自：北京

蛋白粉

骑白马的乌龟 · 发表于 2016-7-5 21:04:02|来自：北京

做的太少了，我一天一百俯卧撑，跑5公里左右，以前128现在160