辣妈手记丨家门口的育儿谣言：DHA、益生菌到底有多神奇？

首先需要说明一点，DHA、益生菌、鱼肝油、鱼油等本身没有错，错的是刻意捧高，夸大功效！这种夸大的宣传会让妈妈觉得自家宝宝不补就会落后一大截，于是全民都在焦虑的补补补。但是你补的东西基本上在母乳、奶粉、食物中都有，所以就算你没有补充，也不用太焦虑！

“脑黄金”DHA

“脑黄金”三个字极易使妈妈陷入癫狂，管它缺不缺，只要吃肯定有好处，买买买！DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，的确对宝宝智力和视力的发育很重要！

1、母乳喂养的宝宝
但你要知道DHA最早是在母乳中发现的，而后才从深海鱼油中提取出了DHA。那你觉得是母乳中的DHA好消化，还是深海鱼或海藻中的DHA好消化？所以母乳的妈妈你要自信，我们整天说母乳得天独厚不是说说而已！

再说一点就是提供母乳的妈妈需要保证摄入足够的DHA，这是可以直接影响到宝宝的！

2、奶粉喂养的宝宝
如果宝宝是奶粉喂养的，妈妈也不用焦虑！在激烈的奶粉市场，基本上婴幼儿喝的奶粉中都添加有DHA！当然，如果奶粉中没有DHA，补充一下也可以！

已经添加辅食或开始吃饭的宝宝可以吃鱼类、藻类等富含DHA的食物。

注意：

①DHA并不是越多越好，过量的DHA会产生副作用，如导致免疫力下降等。奶粉中的DHA含量是经过长期研究才确定下来的，卫生部对此有明确规定。所以，不要盲目补充！

②如果宝宝不缺DHA，那补充再多都是无效的！更谈不上让宝宝更聪明！只有在缺乏时适量补充才有效。

③DHA分为鱼油来源和藻类来源，藻类较为纯净，不易过敏。如果需要补充最好选择藻类DHA。

鱼油与鱼肝油

1、鱼油
简单来讲，鱼油是鱼体内全部油类物质的统称，包括体油、肝油、脑油，富含ω-3系多不饱和脂肪酸，主要成分是DHA和EPA。DHA促进大脑和视力发育，EPA改善血脂状态。

鱼油容易氧化，同时也没有宣称中的那么神奇！吃鱼比吃制剂高效，所以想买鱼油的，拿着钱出门买条活蹦乱跳的鱼吧！

2、鱼肝油
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D。用于防治佝偻病、夜盲症等。

综述，母乳喂养的宝宝不需要额外补充鱼油中的DHA，但却必须额外补充鱼肝油中的维生素D（可直接补充维生素D）。所以大家千万不要搞混了！

益生菌

益生菌听着名字就很健康，有事没事来点益生菌已经成为部分妈妈的习惯。在母婴店的宣传中，益生菌可以增强免疫力、促进生长、治疗湿疹等。但是，没有证据证明有此疗效，目前研究结果证明的益生菌只有两个作用：

• ①有证据可以证明益生菌预防甚至治疗抗生素相关性腹泻、儿童感染性腹泻；
• ②对溃疡性结肠炎、肠易激综合征可能有改善作用。
  

所以，益生菌并不是“无病防病，有病治病”的神丹妙药！如果长期吃益生菌还可能会扰乱肠道正常菌群。

注意：

在医生指导下使用即可，平时健康儿童不需要益生菌！