冥想內容

閉上眼睛, 全身放輕鬆, 調整你的呼吸, 放緩呼吸的速度, 讓這緩和呼吸的節奏, 深入你的鼻腔喉嚨, 讓這氧氣按摩你的內部, 及身體的內在器官, 專注在呼吸上.

每當你靜下心, 專注地將外在的氧氣, 吸入頭部, 臉頰, 再吸入你的喉嚨, 前胸後背, 只要用意念, 你就能讓這氧氣, 帶入到身體的各個部位, 包含雙手雙腿.



當你專注在呼吸時, 當你把意念放在活絡全身的血液時, 你就是在提醒自己的身體, 它是具有生命力的, 它是可用的, 這身體存在這世界上, 還有它發揮的價值所在, 不斷地去看見自己的價值, 記得, 能夠擁有這身軀殼肉體, 存留在這個世間, 是極其難得的. 有非常多的靈魂, 等著要有這個肉體來體驗人世間的喜怒哀樂, 我們何其有幸得到了這一個精密的身軀, 體驗到不可思議的過程和感受, 藉由吸氣吐氣, 活絡你的全身細胞, 活絡你的身體血液.



看看這個身體, 陪伴你走了多少年, 身體的每一個部位, 都盡了它們最大的努力, 陪伴著你, 支持著你. 現在, 在你的心裡, 開始向你的身體內部一一道謝, 帶著你滿坑滿谷的感激之情, 對著你的老戰友們, 向它們道謝致意.



感謝你的心臟, 不斷地承受, 默默地付出, 即便超過它的負荷, 它依舊盡力支持, 毫無怨言. 你的身體內部有太多值得你感謝的所在, 現在請你一一檢視. 當你想到哪一個器官, 你可以在心裡自行向它們表達你的謝意. 它們一個個, 都是了不起的戰士. 對著你的肝, 膽, 腸, 胃, 對著你的肌肉組織, 循環系統, 排毒系統, 代謝系統, 內分泌系統, 向它們所有, 致上你的最高感謝以及敬意.



身體內部的這些器官組織細胞系統, 是你真正值得尊敬的伙伴, 真正值得驕傲的伙伴. 它們是默默付出, 默默耕耘的伙伴. 當你感謝他們, 就等同於給予他們信心和力量, 以及看見它們自身的價值. 它們渴望你, 看到自己的價值, 你所不知道的, 是你還有很多能夠發揮的地方.



現在想像這些身體的器官組織細胞, 都在你的面前, 它們都是你的老戰友老朋友們, 對著它們, 感謝它們所有的付出, 多年來的付出, 現在是要向你的老戰友們, 提出新的思維想法的時刻了. 現在是要幫助它們恢復健康, 恢復彈性的時刻了.