降温来袭，心梗高发！心脏不好的人快看看这“保命9条”

27日下午，中央气象台升级发布寒潮最高等级的橙色预警。冬季是心肌梗死高发的“魔鬼季节”，寒冷成为最可怕的“致命因素”。

寒冷为何会诱发心梗

进入冬季后，早晚温差和室内外温差逐渐增大，特别是在降温幅度大的日子里，寒冷与温暖交替的体感更为明显。

“冠心病患者和有高脂血症、高血压、糖尿病等冠心病危险因素者在这样的环境中更要多加注意。这是因为，突然降临的寒冷刺激会使肾上腺素分泌增多，导致血管收缩、血压上升，心脏负担加重，诱发冠脉痉挛。”辛安街道社区卫生服务中心专家说，有高血压、动脉硬化等心血管基础疾病的患者，血管往往存在不同程度的狭窄，受寒冷刺激后会使原有病变的血管缺血、缺氧加重，甚至引发急性心肌梗死。

此外，过度劳累、吸烟、情绪激动、饱餐（尤其是脂肪餐）、不规律服药或不定期检测血压等因素，也会增加患病几率。

辛安街道社区卫生服务中心专家提醒广大市民，冬天要养成良好的生活习惯，切记下面的“保命9条”：

1、寒冷天气少出门

如果必须外出，就穿得暖和一些，护好头和脚。

2、天气太冷别逞强

寒冷天气下，心脏病患者外出劳作时不要逞强，尤其是在从事一些强度较大的活动时，如有感到身体不适，应立即停止，回家休息。

3、过热出汗要当心

如果穿得很暖和，在室外锻炼出汗了，这时最好及时回家，因为过热会导致血管突然扩张，可能引发低血压。

4、伤风感冒别大意

流感等引起的呼吸道感染容易导致心肌梗死，为预防感冒，大家要注意保暖、勤洗手、少去人多的地方也能减少感冒的概率。

5、出门之前禁饮酒

酒精会扩张皮肤的血管，让你感到温暖，但实际上会使你身体重要器官的热量减少，因此，在出门前要避免饮酒。

6、睡眠一定要充足

高质量的睡眠就相当于给心脏充足了电，每晚保证7~8小时的睡眠对健康最有利。

7、睡醒别着急下床

老人睡醒时不要急于下床，先在床上躺5~10分钟，再慢慢下床穿好衣服，否则易引发心绞痛、中风等。

8、情绪一定要稳定

严重的或长期的压抑、愤怒、激动、紧张都会不同程度增加心肌缺血加重，诱发心肌梗死。

9、大便不要太用力

在有一些基础疾病如高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病较长患者中便秘需要高度重视，大便用力会引起心肌缺血加重，诱发心肌梗死，所以冠心病一定要保持大便通畅。

（青岛西海岸新区融媒体中心出品）