“糖妈妈”不妨学做饭后保健操

　　记者近日到广州医学院第三附属医院采访发现，多名“糖妈妈”正在护士的带领下做保健操。原来，这是该院妊娠糖尿病专科诊治病区的医生护士根据孕妇的特征，为妊娠期糖尿病孕妇编制的一套保健操。据介绍，通过这套操的动作，能消耗12～14卡的热量，能帮助不方便剧烈运动的“糖妈妈”有效降低糖尿病人的血糖值，增强孕妇的身体素质。该院产科主任李映桃建议“糖妈妈”，在三餐后做一些柔缓的运动，每次运动30～40分钟，如果做健康操则连续做3～4次为宜。信息时报记者 张秀丽 通讯员 黄贤君

　　“糖妈妈”保健操

　　第一节 原地踏步(2*8拍)

　　动作要求：抬腿踏步，摆臂自然，放松。

　　第二节 头部运动(2*8拍)

　　动作要求：两腿开立与肩同宽，双手叉腰。第1个八拍脖子前伸，后缩；第2个八拍头侧屈，先向左然后向右。

　　主要功能：加强头部灵活性，缓解脖子的疼痛。

　　第三节 肩部运动(4*8拍)

　　动作要求：第1个八拍提肩，先左肩后右肩。第2个八拍手臂伸直，向前绕环360度，先左肩后右肩。第3个八拍手臂伸直，向后绕环360度，先左肩后右肩。第4个八拍双手臂伸直， 向后绕环360度，两腿开立与肩同宽。

　　主要功能：增强肩部力量，提高上肢力量。

　　第四节 体转运动(4*8拍)

　　动作要求：

第四节 第2个八拍5～6拍